10 alimentos que sabotean tu dieta

Jugos de sabores. Claro que sí, Las frutas y los jugos son saludable y además, una delicia. Sin embargo, cuando estás a dieta están prohibidos, a menos que sean bajos en azúcar y en calorías. Un vaso de jugo de naranja contiene las mismas calorías que una barra de caramelo. Lo peor es que si no haces ejercicio, tu cuerpo metabolizará esa bebida como azúcar, y los azúcares sin ejercicio se procesan como grasa. Si vas a consumirlo, que sea solo una vez a la semana y durante la mañana, así podrás quemarlo a lo largo del día.

Papa y zanahoria. Féculas y dulce. Elimínalas de tu ensalada o de tu sopa de verduras desgrasada o sabotearán tu dieta.

Pan. Sí, estamos de acuerdo en que el pan integral es más saludable, pero no por ello debes convertirte en su fan. El pan es pan, aquí y en todo el mundo, y está hecho con harina. Evítalo lo más que puedas durante tu dieta.

Frutos secos. Son deliciosos, antioxidantes y ayudan a calmar tus nervios, pero… Recuerda que contienen grasas y no es bueno que las consumas si estás dentro de un régimen de reducción riguroso. Cómelos una vez a la semana para premiarte, claro, en caso de que la báscula te haya dado buenas noticias.

Sodas dietéticas. Aunque su etiqueta de información nutrimental presuma que son libres de calorías, no se salvan de contener colorantes y conservadores. Además el gas te infla. Si vas a pecar, mejor elige un agua mineral y agrega unas gotitas de naranja o limón.

Arroz. Olvídate un rato de este delicioso alimento si quieres adelgazar. Contiene almidones. Recuerda que éstos se convierten en azúcares. Además, hacen lento el tránsito intestinal. Espera a que llegues a tu meta para comer una pequeña porción, si es integral, mejor.

Carnes rojas. Otra delicia de la que debes privarte durante tu dieta. Además de contener más grasa que la carne blanca, la carne roja es difícil de metabolizar, por lo que hace que el tránsito intestinal sea lento.

Alcohol. Nada de que “una no es ninguna”. Es mucho. Y más cuando tratas de cuidar tu peso. Antes de pedir un trago en algún bar, recuerda que cada coctelito o cada vaso de whisky contiene el mismo valor calórico que un plato de pasta a la carbonara.

Quesos amarillos y de cabra. Huye de ellos mientras estés en un programa de reducción. Opta por los quesos blancos y bajos en grasa.

Yogur de frutas. Por muy saludable que sea, contiene al enemigo de tu dieta: el azúcar. Opta por el yogur natural que sea bajo en grasas y agrégale algunas pasas o arándanos. Recuerda no abusar.