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Tips para dormir como un bebé

  • El descanso y dormir es elementan para nuestro organismo. Él trabaja todo el día y es justo que le dediquemos el tiempo que merece para descansar.
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    Duerme como bebé

    El descanso y dormir es elementan para nuestro organismo. Él trabaja todo el día y es justo que le dediquemos el tiempo que merece para descansar.
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  • Para lograr un sueño reparador es importante establecer horarios para dormir y levantarse de manera rutinaria. <br> Lo apropiado es dormir de 6 a 8 horas. Algunos estudios han arrojado a manera de conclusión que para obtener un mejor descanso se debe empezar a dormir entre las 8 y las 12 p.m.
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    Para lograr un sueño reparador es importante establecer horarios para dormir y levantarse de manera rutinaria.
    Lo apropiado es dormir de 6 a 8 horas. Algunos estudios han arrojado a manera de conclusión que para obtener un mejor descanso se debe empezar a dormir entre las 8 y las 12 p.m.
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  • El tipo de alimentos que se ingiere influye en la capacidad para conciliar el sueño. Pero además es muy importante el momento en el que se toman.
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    El tipo de alimentos que se ingiere influye en la capacidad para conciliar el sueño. Pero además es muy importante el momento en el que se toman.
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  • Las cenas copiosas, aún siendo a base de alimentos sanos puede alterar el sueño. Lo ideal, es no consumir alimentos de 2 a 3 horas antes de irse a la cama.
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    Las cenas copiosas, aún siendo a base de alimentos sanos puede alterar el sueño. Lo ideal, es no consumir alimentos de 2 a 3 horas antes de irse a la cama.
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  • Lo único que es recomendable tomar es una taza de algún te relajante o té de hojas de lechuga. La lechuga contiene triptófano y ayuda a conciliar el sueño.
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    Lo único que es recomendable tomar es una taza de algún te relajante o té de hojas de lechuga. La lechuga contiene triptófano y ayuda a conciliar el sueño.
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  • Es buena idea incluir avena, pues contienen una sustancia llamada avenina, que tiene una suave acción sedante; se puede tomar con leche, en licuado o en sopa como parte de tu cena.
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    Es buena idea incluir avena, pues contienen una sustancia llamada avenina, que tiene una suave acción sedante; se puede tomar con leche, en licuado o en sopa como parte de tu cena.
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  • La miel es otro sedante suave, puedes utilizarla para endulzar tus tés antes de dormir.
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    Duerme como bebé

    La miel es otro sedante suave, puedes utilizarla para endulzar tus tés antes de dormir.
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  • Descansa y vigila tus horas de sueño de ellas depende tu calidad de vitalidad durante el día.
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    Descansa y vigila tus horas de sueño de ellas depende tu calidad de vitalidad durante el día.
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El descanso y dormir es elementan para nuestro organismo. Él trabaja todo el día y es justo que le dediquemos el tiempo que merece para descansar.
Para lograr un sueño reparador es importante establecer horarios para dormir y levantarse de manera rutinaria. <br> Lo apropiado es dormir de 6 a 8 horas. Algunos estudios han arrojado a manera de conclusión que para obtener un mejor descanso se debe empezar a dormir entre las 8 y las 12 p.m.
El tipo de alimentos que se ingiere influye en la capacidad para conciliar el sueño. Pero además es muy importante el momento en el que se toman.
Las cenas copiosas, aún siendo a base de alimentos sanos puede alterar el sueño. Lo ideal, es no consumir alimentos de 2 a 3 horas antes de irse a la cama.
Lo único que es recomendable tomar es una taza de algún te relajante o té de hojas de lechuga. La lechuga contiene triptófano y ayuda a conciliar el sueño.
Es buena idea incluir avena, pues contienen una sustancia llamada avenina, que tiene una suave acción sedante; se puede tomar con leche, en licuado o en sopa como parte de tu cena.
La miel es otro sedante suave, puedes utilizarla para endulzar tus tés antes de dormir.
Descansa y vigila tus horas de sueño de ellas depende tu calidad de vitalidad durante el día.

Pon en práctica estos consejos y no volverás a tener una mala noche de sueño. (Texto: Cristina Orendain)