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Alimentos para acelerar tu metabolismo

  • Seguramente has escuchado frecuentemente el término “metabolismo lento”; esta forma de metabolismo es una condición que afecta a muchas más personas de las que te imaginas; incluso, tú puedes ser una de ellas. Se trata de una condición en la que el cuerpo se vuelve ineficiente en sus cambios y movimientos internos, para producir energía. Existen varios factores que pueden influir para tener un metabolismo lento, y no necesariamente tienen que ver con la comida; estos factores pueden ser: estrés, hipertiroidismo, diabetes, hipoglucemia, deshidratación, medicamentos, antidepresivos y deficiencias hormonales, entre otros. Además de aconsejarte que recurras a tu médico, hoy te enlisto algunos alimentos que te ayudarán a acelerar tu metabolismo y mantenerte delgada. Texto: Gabrimar Lascurain
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    Alimentos para acelerar tu metabolismo

    Seguramente has escuchado frecuentemente el término “metabolismo lento”; esta forma de metabolismo es una condición que afecta a muchas más personas de las que te imaginas; incluso, tú puedes ser una de ellas. Se trata de una condición en la que el cuerpo se vuelve ineficiente en sus cambios y movimientos internos, para producir energía. Existen varios factores que pueden influir para tener un metabolismo lento, y no necesariamente tienen que ver con la comida; estos factores pueden ser: estrés, hipertiroidismo, diabetes, hipoglucemia, deshidratación, medicamentos, antidepresivos y deficiencias hormonales, entre otros. Además de aconsejarte que recurras a tu médico, hoy te enlisto algunos alimentos que te ayudarán a acelerar tu metabolismo y mantenerte delgada. Texto: Gabrimar Lascurain
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  • Las pimientas: investigadores de la Laval University, en Canadá, descubrieron que incluir el uso de pimienta en la alimentación ayuda a acelerar el metabolismo y ayuda a disminuir el apetito. La sensación de que la boca tiene un poco de fuego, dependiendo de lo fuerte que sea la pimienta, hace que el cerebro inicie la fabricación de endorfinas. Mientras más fuerte sea la pimienta, más endorfinas producirá el organismo.
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    Alimentos para acelerar tu metabolismo

    Las pimientas: investigadores de la Laval University, en Canadá, descubrieron que incluir el uso de pimienta en la alimentación ayuda a acelerar el metabolismo y ayuda a disminuir el apetito. La sensación de que la boca tiene un poco de fuego, dependiendo de lo fuerte que sea la pimienta, hace que el cerebro inicie la fabricación de endorfinas. Mientras más fuerte sea la pimienta, más endorfinas producirá el organismo.
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  • El agua: en Alemania, un grupo de investigadores descubrió que beber agua helada puede ayudar a acelerar el metabolismo hasta en un 30%. Además ayuda a que tu cuerpo elimine toxinas, hidrata tu piel y evita problemas gastrointestinales.
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    Alimentos para acelerar tu metabolismo

    El agua: en Alemania, un grupo de investigadores descubrió que beber agua helada puede ayudar a acelerar el metabolismo hasta en un 30%. Además ayuda a que tu cuerpo elimine toxinas, hidrata tu piel y evita problemas gastrointestinales.
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  • Quesos magros: de acuerdo a un estudio publicado en la revista Obesity Research, los quesos magros pueden acelerar la pérdida de peso. Según los resultados, las personas de la muestra que incluyeron de 3 a 4 porciones de quesos en sus dietas, perdieron significativamente más peso que aquellas que no lo hicieron. Este resultado está asociado al alto contenido de calcio y proteínas contenidas en el queso.
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    Alimentos para acelerar tu metabolismo

    Quesos magros: de acuerdo a un estudio publicado en la revista Obesity Research, los quesos magros pueden acelerar la pérdida de peso. Según los resultados, las personas de la muestra que incluyeron de 3 a 4 porciones de quesos en sus dietas, perdieron significativamente más peso que aquellas que no lo hicieron. Este resultado está asociado al alto contenido de calcio y proteínas contenidas en el queso.
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  • Té verde: muchos estudios han demostrado que el extracto de té verde estimula el metabolismo, colaborando así a la pérdida de peso. También se le atribuyen propiedades anticancerígenas y protectoras del corazón.
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    Alimentos para acelerar tu metabolismo

    Té verde: muchos estudios han demostrado que el extracto de té verde estimula el metabolismo, colaborando así a la pérdida de peso. También se le atribuyen propiedades anticancerígenas y protectoras del corazón.
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  • Alimentos altos en ácidos grasos Omega-3: estos son una excelente opción para acelerar el metabolismo, pues ayudan a reducir la producción de una hormona llamada leptina, la cual se encarga de reducir de una manera natural el metabolismo. Un estudio realizado en la Clínica Mayo revela que las tribus africanas que mantenían una dieta alta en pescado, tenían niveles de leptina cinco veces menores que las tribus que consumían menor cantidad de pescado. Además de pescados, puedes incluir en tu dieta: avellanas, almendras, nueces, germen de trigo, soya, verdolagas, espinacas, lechuga y coles de Bruselas, entre muchas otras opciones.
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    Alimentos para acelerar tu metabolismo

    Alimentos altos en ácidos grasos Omega-3: estos son una excelente opción para acelerar el metabolismo, pues ayudan a reducir la producción de una hormona llamada leptina, la cual se encarga de reducir de una manera natural el metabolismo. Un estudio realizado en la Clínica Mayo revela que las tribus africanas que mantenían una dieta alta en pescado, tenían niveles de leptina cinco veces menores que las tribus que consumían menor cantidad de pescado. Además de pescados, puedes incluir en tu dieta: avellanas, almendras, nueces, germen de trigo, soya, verdolagas, espinacas, lechuga y coles de Bruselas, entre muchas otras opciones.
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  • Brócoli: existen estudios que han comprobado que el calcio potencia la pérdida de peso. El brócoli es rico en este mineral, por lo que ayuda a la quema de grasa. Además tiene vitamina C, K y A, fibra y ácido fólico; refuerza el sistema inmunológico y solo aporta 37 calorías por cada 100gr. Es uno de los mejores alimentos desintoxicantes. Añádelo a tu dieta diaria.
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    Alimentos para acelerar tu metabolismo

    Brócoli: existen estudios que han comprobado que el calcio potencia la pérdida de peso. El brócoli es rico en este mineral, por lo que ayuda a la quema de grasa. Además tiene vitamina C, K y A, fibra y ácido fólico; refuerza el sistema inmunológico y solo aporta 37 calorías por cada 100gr. Es uno de los mejores alimentos desintoxicantes. Añádelo a tu dieta diaria.
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  • Manzanas y peras: un estudio hecho en la Universidad Estatal de Río de Janeiro, demostró que su consumo puede acelerar el metabolismo. Dentro del estudio, del grupo de mujeres que se tomó como muestra, aquellas que consumieron tres manzanas o peras pequeñas al día, lograron perder un mayor peso que las que no las consumieron.
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    Alimentos para acelerar tu metabolismo

    Manzanas y peras: un estudio hecho en la Universidad Estatal de Río de Janeiro, demostró que su consumo puede acelerar el metabolismo. Dentro del estudio, del grupo de mujeres que se tomó como muestra, aquellas que consumieron tres manzanas o peras pequeñas al día, lograron perder un mayor peso que las que no las consumieron.
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  • Chiles: el consumo de chiles como el jalapeño y el habanero, entre otros, acelera el metabolismo y la circulación. De hecho, su consumo también ayuda a reducir los antojos, y esto se relaciona con su contenido de capsaicina, ingrediente que se encarga de estimular los receptores de dolor en el cuerpo temporalmente, aumentando así el ritmo metabólico y la circulación. Los estudios han detectado que el picante puede acelerar el metabolismo hasta en un 25%, y este efecto puede durar hasta 3 horas.
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    Alimentos para acelerar tu metabolismo

    Chiles: el consumo de chiles como el jalapeño y el habanero, entre otros, acelera el metabolismo y la circulación. De hecho, su consumo también ayuda a reducir los antojos, y esto se relaciona con su contenido de capsaicina, ingrediente que se encarga de estimular los receptores de dolor en el cuerpo temporalmente, aumentando así el ritmo metabólico y la circulación. Los estudios han detectado que el picante puede acelerar el metabolismo hasta en un 25%, y este efecto puede durar hasta 3 horas.
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  • Si crees que tu metabolismo está lento, comienza con estos sencillos consejos, quizá sea suficiente; es muy importante la constancia, no tendrás resultados inmediatos, es cuestión de tiempo y disciplina. No te desesperes. Recuerda... ¡tú generas el cambio!
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    Alimentos para acelerar tu metabolismo

    Si crees que tu metabolismo está lento, comienza con estos sencillos consejos, quizá sea suficiente; es muy importante la constancia, no tendrás resultados inmediatos, es cuestión de tiempo y disciplina. No te desesperes. Recuerda... ¡tú generas el cambio!
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Seguramente has escuchado frecuentemente el término “metabolismo lento”; esta forma de metabolismo es una condición que afecta a muchas más personas de las que te imaginas; incluso, tú puedes ser una de ellas. Se trata de una condición en la que el cuerpo se vuelve ineficiente en sus cambios y movimientos internos, para producir energía. Existen varios factores que pueden influir para tener un metabolismo lento, y no necesariamente tienen que ver con la comida; estos factores pueden ser: estrés, hipertiroidismo, diabetes, hipoglucemia, deshidratación, medicamentos, antidepresivos y deficiencias hormonales, entre otros. Además de aconsejarte que recurras a tu médico, hoy te enlisto algunos alimentos que te ayudarán a acelerar tu metabolismo y mantenerte delgada. Texto: Gabrimar Lascurain
Las pimientas: investigadores de la Laval University, en Canadá, descubrieron que incluir el uso de pimienta en la alimentación ayuda a acelerar el metabolismo y ayuda a disminuir el apetito. La sensación de que la boca tiene un poco de fuego, dependiendo de lo fuerte que sea la pimienta, hace que el cerebro inicie la fabricación de endorfinas. Mientras más fuerte sea la pimienta, más endorfinas producirá el organismo.
El agua: en Alemania, un grupo de investigadores descubrió que beber agua helada puede ayudar a acelerar el metabolismo hasta en un 30%. Además ayuda a que tu cuerpo elimine toxinas, hidrata tu piel y evita problemas gastrointestinales.
Quesos magros: de acuerdo a un estudio publicado en la revista Obesity Research, los quesos magros pueden acelerar la pérdida de peso. Según los resultados, las personas de la muestra que incluyeron de 3 a 4 porciones de quesos en sus dietas, perdieron significativamente más peso que aquellas que no lo hicieron. Este resultado está asociado al alto contenido de calcio y proteínas contenidas en el queso.
Té verde: muchos estudios han demostrado que el extracto de té verde estimula el metabolismo, colaborando así a la pérdida de peso. También se le atribuyen propiedades anticancerígenas y protectoras del corazón.
Alimentos altos en ácidos grasos Omega-3: estos son una excelente opción para acelerar el metabolismo, pues ayudan a reducir la producción de una hormona llamada leptina, la cual se encarga de reducir de una manera natural el metabolismo. Un estudio realizado en la Clínica Mayo revela que las tribus africanas que mantenían una dieta alta en pescado, tenían niveles de leptina cinco veces menores que las tribus que consumían menor cantidad de pescado. Además de pescados, puedes incluir en tu dieta: avellanas, almendras, nueces, germen de trigo, soya, verdolagas, espinacas, lechuga y coles de Bruselas, entre muchas otras opciones.
Brócoli: existen estudios que han comprobado que el calcio potencia la pérdida de peso. El brócoli es rico en este mineral, por lo que ayuda a la quema de grasa. Además tiene vitamina C, K y A, fibra y ácido fólico; refuerza el sistema inmunológico y solo aporta 37 calorías por cada 100gr. Es uno de los mejores alimentos desintoxicantes. Añádelo a tu dieta diaria.
Manzanas y peras: un estudio hecho en la Universidad Estatal de Río de Janeiro, demostró que su consumo puede acelerar el metabolismo. Dentro del estudio, del grupo de mujeres que se tomó como muestra, aquellas que consumieron tres manzanas o peras pequeñas al día, lograron perder un mayor peso que las que no las consumieron.
Chiles: el consumo de chiles como el jalapeño y el habanero, entre otros, acelera el metabolismo y la circulación. De hecho, su consumo también ayuda a reducir los antojos, y esto se relaciona con su contenido de capsaicina, ingrediente que se encarga de estimular los receptores de dolor en el cuerpo temporalmente, aumentando así el ritmo metabólico y la circulación. Los estudios han detectado que el picante puede acelerar el metabolismo hasta en un 25%, y este efecto puede durar hasta 3 horas.
Si crees que tu metabolismo está lento, comienza con estos sencillos consejos, quizá sea suficiente; es muy importante la constancia, no tendrás resultados inmediatos, es cuestión de tiempo y disciplina. No te desesperes. Recuerda... ¡tú generas el cambio!

Seguramente has escuchado frecuentemente el término “metabolismo lento”; esta forma de metabolismo es una condición que afecta a muchas más personas de las que te imaginas; incluso, tú puedes ser una de ellas. Se trata de una condición en la que el cuerpo se vuelve ineficiente en sus cambios y movimientos internos, para producir energía. Existen varios factores que pueden influir para tener un metabolismo lento, y no necesariamente tienen que ver con la comida; estos factores pueden ser: estrés, hipertiroidismo, diabetes, hipoglucemia, deshidratación, medicamentos, antidepresivos y deficiencias hormonales, entre otros. Además de aconsejarte que recurras a tu médico, hoy te enlisto algunos alimentos que te ayudarán a acelerar tu metabolismo y mantenerte delgada. Texto: Gabrimar Lascurain