Mercados españoles cerrados
  • IBEX 35

    7.583,50
    -191,20 (-2,46%)
     
  • Euro Stoxx 50

    3.348,60
    -78,54 (-2,29%)
     
  • Dólar/Euro

    0,9668
    -0,0169 (-1,72%)
     
  • Petróleo Brent

    86,75
    +0,60 (+0,70%)
     
  • Oro

    1.651,70
    -3,90 (-0,24%)
     
  • BTC-EUR

    19.581,19
    -341,22 (-1,71%)
     
  • CMC Crypto 200

    434,61
    -9,92 (-2,23%)
     
  • DAX

    12.284,19
    -247,41 (-1,97%)
     
  • FTSE 100

    7.018,60
    -140,92 (-1,97%)
     
  • S&P 500

    3.693,23
    -64,76 (-1,72%)
     
  • Dow Jones

    29.590,41
    -486,29 (-1,62%)
     
  • Nasdaq

    10.867,93
    -198,87 (-1,80%)
     
  • Petróleo WTI

    79,43
    +0,69 (+0,88%)
     
  • EUR/GBP

    0,8959
    +0,0220 (+2,52%)
     
  • Plata

    18,83
    -0,08 (-0,40%)
     
  • NIKKEI 225

    27.153,83
    -159,27 (-0,58%)
     

Síndrome del impostor: qué es y 4 maneras de evitarlo

·2 min de lectura

El síndrome del impostor es uno de los padecimientos mentales más frecuentes en la actualidad.

De acuerdo con la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), 70% de la población a nivel mundial lo ha sufrido. La mayoría de las personas afectadas son mujeres (75%), refirió KPMG en 2021.

No obstante, hay algunas estrategias que puedes hacer para evitar caer en el síndrome del impostor. Te mostramos a continuación.

1. Reconocer los méritos y logros propios

¿Cuántas veces has sentido que tus éxitos son cosa de «suerte» y no de tu esfuerzo? ¿Pasas la vida apoyando y animando al resto, pero jamás te felicitas?

El hablar de nuestros propios reconocimientos y logros y los de las demás personas forjará una mejor percepción de nuestra persona, según Cecilia Mansilla, experta en liderazgo y desarrollo personal e instructora de Udemy.

También «conseguiremos crear un lugar de trabajo saludable, donde los éxitos se reconozcan en un plano general. Con ello, sentiremos una mayor confianza a la hora de identificar nuestros propios triunfos», refiere en un comunicado.

2. Retroalimentación constructiva

Los comentarios edifican o destruyen a una persona, por lo que, si eres líder de un equipo (y aunque no), apoya a la gente dando una retroalimentación que aporte a su vida.

«Entender qué es lo que estamos haciendo bien, y lo que no, nos ayudará a ganar seguridad para continuar creciendo, y reducir esa posible inestabilidad provocada por el síndrome del impostor», exponen Mansilla y Udemy.

3. Cuidar la seguridad y salud mental

Es muy importante que en tu trabajo existan planes y espacios que fomenten el cuidado y seguridad de la salud mental.

Ello puede hacerse a través de grupos de apoyo donde exista confianza y confidencialidad, así como acceso a servicios de atención de personas especialistas.

4. Velar por estar en espacios diversos e inclusivos

Mansilla y Udemy detallaron que estar en una oficina donde hay prácticas inclusivas y diversidad no solo abre oportunidades laborales, sino que nace un ambiente donde podemos disminuir nuestras inseguridades.

«Además de que permite potenciar al máximo nuestros talentos y destrezas profesionales», finalizan.

AHORA LEE: Aprende a identificar la fuente de tu estrés laboral: te compartimos técnicas para disminuirlo

TAMBIÉN LEE: Haz bien tu trabajo, pero no te desvivas por él: esta es la clave para ser más feliz y productivo

Descubre más historias en Business Insider México

Síguenos en Facebook, Instagram, LinkedIn, Twitter, TikTok y YouTube

AHORA VE:

TAMBIÉN TE PUEDE INTERESAR | EN VIDEO

¿Qué significa el sobrecalentamiento en economía y por qué es peligroso?