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Eremofobia: ¿cuáles son los síntomas y las consecuencias del miedo a estar solos?

Photo credit: Getty
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Si la razón por la que no te separas de tu pareja es que tienes miedo a estar sola, quizás te convenga leer acerca de la eremofobia, que es un trastorno ansioso por estar solos. Resulta esencial lograr diferenciar ese bastante comprensible temor a la soledad de la autofobia, pero… ¿Cómo lograrlo? María Pasión, ‘dating coach’ de Meetic, nos habla de algunos de sus síntomas para aprender a identificar esta fobia. Se manifiesta con síntomas físicos como palpitaciones, taquicardias y un temor irracional por permanecer solo o hacer actividades en soledad. Para combatirlo, se genera una dependencia emocional que asegura tener siempre compañía. Hay personas que no tienen eremofobia, sino que se sienten mejor con pareja que sin pareja”, explica.

“Todos en algún momento podemos pasar por momentos vitales en los que nos encontramos con que nos faltan personas con las que contar, pero la diferencia es que una dificultad se vuelve problemática cuando impregna todas las áreas de nuestra vida; cuando se expande porque es muy intensa y me condiciona a la hora de estar bien conmigo misma y con los demás. La sociedad tampoco nos ayuda mucho, porque nadie quiere ser ‘el solterón’ o ‘la solterona’. En mujeres aún tenemos más carga, porque al hombre se le suele ver como un hombre independiente y fuerte que no necesita a nadie, y en cambio a la mujer se la señala como difícil o se dice que tiene demasiado carácter”, comenta por su parte a psicóloga Ana Gómez, experta en relaciones de pareja y autoestima de Badoo.

Como identificar y vencer la eremofobia

¿Cómo podemos mitigar la ansiedad que genera a algunas personas la soledad?Solemos pensar que el remedio perfecto es encontrar a alguien que nos valore, pero aunque lo podamos encontrar, la relación estará condicionada por mi miedo a la soledad. Podemos intentar taparlo quedando con amigos, intentando hacer planes todo el tiempo para estar ocupada, apuntándome a actividades de grupos… pero todo eso sólo será un parche que mantendrá mi miedo para siempre”, explica Ana Gómez. La psicóloga señala que para vencer el miedo a estar solos hay que tener en cuenta fundamentalmente dos aspectos:

  • Que estar en pareja no significa que no estamos solos, porque hay verdaderas relaciones en las que estar acompañado nunca fue tan parecido a estar solo. Exponerme a la soledad hará que empiece a familiarizarme con ella, a disfrutar del tiempo que estoy conmigo misma, porque afortunadamente nunca estamos solas, sino que estamos con la persona más importante: nosotras mismas. Y cuando aprendes a llevarte bien contigo, estar sola es realmente placentero.

  • Trabajar en la autoestima, porque así puedo empezar a mirar ese vacío que tengo dentro y puedo dejar de intentar llenarlo con cosas externas. Sólo podré hacer las paces con mis miedos si trabajo en mí misma, aprendo a darme el valor que tengo y a darme lo que merezco. Hay que hacer un trabajo personal importante, pero que tiene una recompensa exponencial.

María Pasión nos invita a encontrar el placer a estar en soledad. “Algunas actividades requieren soledad (ya sea porque se necesita una mayor concentración o porque son actividades creativas u oficios que se hacen de forma individual). Al desmontar la creencia de que no se puede estar solo, es más posible valorar la gran compañía que eres tú de ti mismo. Estando solo es como se aprecia el rico mundo interior que tienes y las herramientas de las que dispones para estar bien contigo mismo”, explica.

Lo realmente paradójico es que precisamente las personas que más miedo tienen a estar solas acaban cayendo en relaciones en las que permanecen al lado de alguien, pero acaban sintiéndose igual de solas. “Por mucho que nos empeñemos en alagar y promover la independencia, somos seres sociales y necesitamos relaciones en las que sentirnos cuidados y queridos. Preferimos el estar mal acompañadas a estar solas, porque la soledad la vivimos como algo terrible”, añade Ana Gómez, experta en relaciones de pareja y autoestima de Badoo.

Photo credit: Lourdes  Balduque - Getty Images
Photo credit: Lourdes Balduque - Getty Images

Advierte que el miedo a la soledad se relaciona con el miedo al abandono, que es el que hace que nos enganchemos frecuentemente a relaciones tóxicas que generan dependencia emocional. “Podemos encontramos con parejas que nos tratan mal, a las que somos incapaces de poner límites, de expresar nuestras preferencias, que nos chantajean emocionalmente, nos desprecian o nos humillan. Y el miedo irracional a estar solas, a veces hace que no queramos darnos cuenta de todo ello para intentar convencernos que no estamos tan mal y así no estar solas de nuevo. Ahí es cuando nos auto saboteamos", dice Ana Gómez.

"Si una relación acaba en ruptura, es frecuente volvernos a engancharnos con la primera persona que nos hace un poco de caso. Y así podemos caer una y otra vez en relaciones liana, saltando de relación en relación”, dice la psicóloga. María Pasión cree que quien sabe estar solo es capaz de hacer grandes cosas, y que puede gestionar los dos registros: solo y con pareja. “Para mí, ese es el ideal. Hay personas que no quieren estar solas y buscan pasar la mayor parte de su tiempo con su pareja. Esto no es que sea malo para todas las parejas, pero es una limitación a la hora de asumir que no siempre se puede estar así, o habrá ocasiones en las que la vida los ponga a prueba y tengan que aprender a manejar su soledad”, dice.

Los síntomas de la eremofobia

Para finalizar, le pedimos a la experta en relaciones de pareja y autoestima de Badoo, Ana Gómez, que nos diga los síntomas de la autofobia, para saber así reconocerla.

  • Baja autoestima, creen que son inferiores a los demás y que para que los demás quieran estar a su lado tienen que estar demostrando todo el tiempo que valen la pena. Ceden y complacen porque creen que si no lo hacen pueden perder al otro y quedarse solos.

  • Hay una falta de límites importante. Dejan sus deseos, preferencias o necesidades a un lado porque creen que si los expresan pueden no ser los mismos que el otro y perderles. Esto puede hacer que si tienen pareja, se aburran porque siempre están de acuerdo en todo.

  • Evitan los conflictos y las discusiones. Ven las diferencias de opiniones como peligrosas porque tienen miedo de que eso provoque una ruptura.

  • Necesitan constantemente muestras de afecto, de amor porque sino les salta la alarma de incendios creyendo que pasa algo. Buscan siempre la aprobación externa para cualquier decisión.

  • Soportan que les traten y les hablen mal, pueden llegar a aguantar todo tipo de maltrato.

  • Tienen pensamientos y creencias irracionales como: “Nadie nunca me querrá”, “Yo no valgo”, “No soy suficiente”, “No tengo nada que aportar”, “No soy tan interesante como los demás”.