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10 consejos para conseguir que tu casa mejore tu salud mental y bienestar

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Photo credit: Ikea
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Confiesa: ¿alguna vez has pasado por un momento vital 'bajuno' en el que has tenido en casa cierto desorden o incluso caos, de manera continuada? No es casual, la manera en la que tienes tu hogar (por no hablar del armario o de ESA silla que en la que –a veces– se acumula ropa) es un gran reflejo de tu estado emocional. Para aportar luz sobre esa y otras cuestiones IKEA y el Consejo General de la Psicología y la Psicofundación han realizado su primer estudio nacional: 'Hogares con Psicología'. En él se ha analizado la relación entre aspectos de la vida en el hogar (como el orden o el vínculo entre los convivientes) con el bienestar, la ansiedad o la soledad. Y como datos a destacar, a pesar de que el 58,1% de los encuestados presenta un índice alto de bienestar, también se desprende que 1 de cada 3 presenta un caso probable de ansiedad, 1 de cada 4 un caso probable de depresión y 1 de cada 5 ha experimentado ideación suicida en el último mes.

Y con estos datos sobre la mesa, la multinacional sueca y la organización colegial
han planteado 10 consejos que pueden ayudar a mejorar dichas situaciones. Si te sientes identificada entre alguna de esas estadísticas, te animan a intentar llevarlos a cabo. ¿Te lanzas? ¡Te pueden servir de mucho!

CONSEJOS PARA TENER MEJOR SALUD MENTAL GRACIAS A TU HOGAR

  1. Ordena tu casa. Un entorno ordenado te proporcionará "bienestar, felicidad y menor sensación de soledad", argumentan. Intenta recoger la cocina y hacer la cama a diario. Es un pequeño gesto, pero un gran paso.

  2. Olor a hogar. Hazte con una esencia o ambientador para tu casa que te guste mucho. Cada vez que entres, sentirás ese aroma agradable.

  3. Conserva bien tu casa. "Tener la casa bien conservada es una variable fundamental", cuentan. No dejes pasar el tiempo si algo se estropea o se desconfigura, ¡arréglalo cuanto antes para retomar la rutina y tener un buen entorno.

  4. ¡Que se haga la luz! En los hogares con más luz natural la incidencia de problemas como la ansiedad o la depresión es significativamente menor. "En caso de que tu casa cuente con poca luz natural, es recomendables el uso de cortinas o estores que permitan regular la luz exterior para optimizarla al máximo y apostar por colores claros o neutros en la deco", sugieren.

  5. Silencia tu casa, calma tu interior. El principal motivo señalado de ruido entre los encuestados son los vecinos (47,5%) seguido de tráfico (42,7%). Intenta aislar los espacios y que las ventanas sean de buena calidad.

  6. Verde que te quiero verde. El uso de plantas en los hogares está muy extendido y genera sensación de calma (además, es tendencia entre los 'millennials'. Ficha aquí las plantas de interior más resistentes).

  7. Mima tus relaciones. "Una percepción positiva de la relación con las personas con las que se convive genera mayor bienestar", indican. Intenta generar un buen clima con quien convivas (¡aunque cueste!), porque te vendrá muy bien.

  8. Quien tiene un amigo, tiene un tesoro. El 85,9% de los encuestados recibe visitas en su casa, al menos 1 vez al mes, y esto les ayuda a incrementar sus niveles de felicidad. ¿Se viene cena entre amigas? Echa un vistazo a estas 30 recetas al horno fáciles y ricas para sorprenderlas.

  9. Juntos pero no revueltos. El 88,5% de los encuestados viven acompañados, y el 76,6 % tiene espacio de intimidad. Si vives acompañada, dedícate tiempo a solas.

  10. Apóyate y busca ayuda. "Los psicólogos y psicólogas pueden ayudarte a manejar el estrés, la preocupación, la tristeza, la irritabilidad, el dolor o cualquier otra situación que esté siendo difícil para ti ", recuerdan los expertos. "Y esto, te llevará a encontrar alternativas para afrontar cualquier problema o malestar que se manifieste en casa", concluyen.

Psss: Si te interesa el universo del orden pero te cuesta adentrarte en él, no te pierdas estos 15 organizadores de ropa de Ikea para tener un armario impecable.

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